- Le yoga sur chaise
- Quelles sont les bienfaits du yoga
- sophrologie et méditation
Depuis le début du XXe siècle et l’appropriation par les Occidentaux du yoga, on peut voir de nombreux courants et styles émerger. Il y en a aujourd’hui pour tous les goûts et surtout pour tous les corps.
C’est partant de ce principe-là que le yoga sur chaise a été développé dès les années 1980. Il s’adresse autant aux personnes handicapées ou à mobilité réduite, qu’aux travailleurs sédentaires qui passent leurs journées devant un écran.
Il s’inspire du hatha yoga grâce à son accessibilité au plus grand nombre, son rythme lent, ses postures tenues longtemps et son travail de respiration. Mais il emprunte aussi quelques éléments au yoga Iyengar, dont l’un des accessoires phares, pour s’adapter aux postures rigoureuses de ce courant, n’est autre qu’une chaise.
Yoga du matin : 3 bonnes postures pour éveiller le corps et l’esprit
- Tonifier le corps avec des postures simples et engageantes ;
- Retrouver de la mobilité, en particulier dans le dos, le travail sur l’auto-grandissement de la colonne étant l’un des piliers de la pratique du hatha que l’on retrouve dans le yoga sur chaise ;
- Améliorer sa souplesse et donc son bien-être physique comme émotionnel ;
- Chasser les tensions musculaires et articulaires grâce aux étirements et torsions dorsales ;
- Développer une meilleure conscience corporelle et ainsi reprendre possession de son corps pour mieux vivre avec au quotidien ;
- Trouver un meilleur maintien et une meilleure posture, ce qui aura des conséquences sur les tensions et douleurs que l’on peut ressentir, là encore, dans les petits gestes du quotidien ;
- Baisser le stress grâce à la respiration et la méditation ;
- Booster la productivité en entreprise en offrant un petit moment de pause et de recul au milieu de sa journée de travail, pour ensuite mieux repartir ;
- Augmenter la confiance en soi notamment en réalisant des postures dont on ne se pensait pas capable ;
- Redonner goût au sport et au mouvement pour ainsi créer une routine saine.
