emision sur le bien etre – seher-17-04-2025-mon cerveau ado et mal de dos avec yoga
C’est quoi les grandes étapes du développement à l’adolescence?
Au cours de l’adolescence, on passe par plusieurs phases où notre état d’esprit et nos préoccupations changent. Ça peut s’expliquer en partie par le fait que le cerveau achève de se développer vers l’âge de 25 ans.
Avec l’arrivée au secondaire, la place des amis prend une grande importance🤝.
C’est le moment où on peut commencer à se préoccuper de sa popularité, mais aussi où on recherche des relations d’amitié basées sur le partage et la solidarité. Grâce aux amis, on commence à mieux comprendre qui on est et à définir nos propres valeurs.
C’est aussi le moment où on devient autonome : on se déplace seul·e et on a plus la possibilité de décider de ce qu’on va manger, de ses activités ou de son sommeil. En 3e, 4e et 5e secondaire, on va découvrir la sexualité, les amitiés profondes, l’engagement pour des causes, et parfois aussi avoir un premier emploi.
Notre cerveau, de plus en plus capable de planifier à court, moyen et long terme, nous permet de décider progressivement de la vie qu’on veut avoir, des études 👩🎓 qu’on veut mener, du métier qu’on veut exercer, etc. Au fur et à mesure de notre développement, on est de plus en plus capable de mesurer les conséquences de nos actions et d’expérimenter des choses nouvelles pour, un jour, devenir adulte 👨💼👩💼.
YOGA
Pour soulager le mal de dos avec le yoga, vous pouvez:
- Pratiquer des postures de yoga telles que le “chien tête en bas” et la “sarpasana” (posture du serpent) pour renforcer la colonne vertébrale.
- Combiner le yoga avec d’autres techniques de soulagement du mal de dos.
- Éliminer les tensions et développer l’influx nerveux en associant une posture (asana) et une respiration (pranayama).
- Améliorer la circulation sanguine, lymphatique et céphalo-rachidienne pour réduire les inflammations.
- Renforcer les muscles du dos pour maintenir une bonne posture et prévenir la douleur.
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